Jóga
Nem a pózok tökéletességét keressük — a női test sajátosságait figyelembe véve gyakorlunk.
Három formában választhatsz: keddi stresszoldó csoportos óra, péntek reggeli online gyakorlás, vagy egyéni, teljesen rád szabott alkalom.
Stresszoldó jóga nőknek
A keddi óra fókusza a stresszoldás, a lelassulás és a test jelzéseire irányított figyelem. Nem egyetlen kötött jógastílust követünk: lassabb áramlásokkal, yin és mobilizációs elemekkel, légzéssel, vizualizációval dolgozunk, hétről hétre változó témával — Földüdvözlet, Holdüdvözlet vagy más női jóga ihlette gyakorlás. Az órát vezetett relaxáció zárja.
Kinek ajánlom? Akkor is jöhetsz, ha már régóta jógázol, és akkor is, ha most találkozol vele először. A csoportos női jóga nem kismamajóga — várandósság alatt az egyéni kismama jóga vár.
Online jóga
A péntek reggeli online jóga fókuszában a stressz testi hatásainak oldása és a feszültséggel gyakran érintett területek átmozgatása áll — nyak-vállöv, gerinc, mellkas, csípő. Légzésfigyeléssel vagy mudragyakorlattal indul, vezetett relaxációval zár. Nem a keddi óra online változata: más hangsúlyokkal, másfajta gyakorlást kínál, és jól ki is egészítik egymást.
Egyéni jóga
Teljes egészében Hozzád igazodó gyakorlás.
A testedhez és az aznapi állapotodhoz igazodó gyakorlás — ajánlott akkor is, ha kezdő vagy, vagy személyesebb figyelemre vágysz.
Már az első pillanattól kezdve éreztem a nyugodt, elfogadó légkört, ami segített teljesen kikapcsolni és csak magamra figyelni.
Jóga és workshopGyakori kérdések
A női jóga a női test sajátosságait és változásait is figyelembe veszi. A gyakorlásban helyet kap a medence és a medencefenék tudatosítása, a ciklikusság, a légzés, az idegrendszeri szabályozás, valamint az, hogy ne minden alkalommal ugyanazt várjuk el a testünktől. Nem egy „nőknek színezett” hagyományos jógaóra, hanem nőközpontú szemléletű gyakorlás.
Nem. Nem kell hajlékonynak lenned, és az sem baj, ha még soha nem jógáztál. A gyakorlatoknak többféle változata lehet, így a saját testedhez és aktuális állapotodhoz tudsz igazodni.
Igen, önmagában a menstruáció nem zárja ki a jógagyakorlást. Ugyanakkor érdemes figyelembe venni az aktuális közérzetet, az esetleges fájdalmat, fáradtságot és vérzés erősségét. Ilyenkor a gyakorlás intenzitása és jellege ehhez igazítható, kellemetlen napon érdemes elhagyni és a pihenésnek szentelni az idődet.
A csoportos óra jó választás, ha rendszeresen szeretnél gyakorolni egy megtartó közösségi térben. Egyéni alkalmon több idő jut a saját kérdéseidre, állapotodra, mozgásodra és arra, hogy a gyakorlást tűpontosan hozzád igazítsuk.
Igen, külön kismamajóga szolgáltatás keretében. A várandósság alatt a gyakorlást az aktuális trimeszterhez, közérzethez, előzményekhez és az esetleges ellenjavallatokhoz igazítjuk.
Személyesen közvetlenebbül látom a gyakorlásodat, könnyebb egyéni módosításokat javasolnom, és maga a közös tér is része az élménynek. Az online gyakorlás előnye viszont, hogy otthonról bekapcsolódhatsz, nincs utazás, és könnyebben beilleszthető a hétköznapokba. Nem jobb vagy rosszabb egyik a másiknál – más helyzetben más lehet praktikus.
Stabil internetkapcsolatra, olyan eszközre, amelyen kényelmesen látod és hallod az órát, valamint egy kis szabad helyre a gyakorláshoz. Jógamatrac hasznos, az esetleg szükséges további eszközökről előre tájékoztatlak.
Természetesen nem kell. A teljes gyakorlás során ez a hozzáállás vár rád: semmit nem kell csinálnod. Rád van bízva a kamera bekapcsolásának igénye, ha szeretnéd lehet bekapcsolva, ez segíthet a személyesebb kapcsolódásban, de ha nem szeretnéd, úgy kikapcsolt kamera mellett is csatlakozhatsz.
Az óra napján 07:00-ig díjmentesen lemondhatod a részvételedet. Kérheted a befizetett díj visszatérítését vagy átvitelét egy másik online alkalomra. 07:00 után a díj nem visszatéríthető, de egy későbbi online alkalomra átvihető. Lemondás nélküli távolmaradás esetén az alkalom felhasználtnak minősül.
A további kérdéseket és válaszokat a Kapcsolat oldalon találod.